こんにちは、チンギス(@beyond_konkatsu)です。
今回は
婚活は見た目も大事!!足切りを防ぐ17個の外見改善策で触れた、
口角を上げた笑顔の作り方を紹介しようと思います。
笑顔を作れなかった、かつての僕
そもそもなぜ僕が笑顔を作ることなんかに取り組んだのかというお話から。
婚活中に女性とカフェに出かけたある日、
会話中にふと、窓ガラスに映る自分の顔が目に入り、
僕は愕然としました。
「このおっさん、めっちゃ面白くなさそう…全然笑ってない…‼」と。
女の子は幸いにも楽しそうに笑顔でお話してくれていたのですが、
僕も楽しんでいたはずなのに、顔がぜんぜん笑っていなかったのです。
まぁ表情が硬いこと。ショックでした。
その日、帰宅してから再度、鏡の前で笑顔を作ってみたのですが、
びっくりするくらいぎこちない顔をしていました。
かつての僕はどんなふうに笑えばいいか分からない、
どうしようもないこじらせ系おっさんだったようです。
なので、その日のカフェでは楽しんでいるつもりでも、
顔が連動しないという悲劇を繰り広げていました。
この出来事をきっかけに笑顔の作り方を勉強し、
笑顔のためには顔面筋トレが有効だと身をもって感じたので、
皆さんにも共有させていただきます。
顔面には60種類近くの筋肉が存在する
笑顔について調べていくと、
顔も身体の他の部位と同様に60種類ほどの筋肉があり、
その筋肉が収縮することで表情が変わっていくことがわかりました。
その中でも、
笑顔の印象を左右するのは、口元と目元の筋肉です。
口元の筋肉
口の周辺には笑顔に作用する筋肉が5種類ほどあります。
口輪筋や、大頬骨筋と呼ばれる頬の筋肉など、
口から頬にわたる筋肉群が笑顔に影響します。
目元の筋肉
目の周りにある眼輪筋や、
眉毛を繋ぐ部分の皺眉筋(しゅうびきん)、
おでこ全体の前頭筋などが笑顔に作用してきます。
特に、眼輪筋を鍛えるとメリットがいっぱいあります。
目元のシワが目立たなくなったり、
パッチリした目元になったりする効果もありますので、
この後紹介するトレーニングを是非試してみてください。
口元の筋トレ
カラダの筋トレと同様に、顔面筋を鍛えたりほぐすことで、
より素敵な笑顔を手に入れることができるのです。
まずは口元の筋トレからご紹介。
僕はこの2つが簡単で効果を実感できました。
割り箸トレーニング
必要なものは割り箸だけです。
動画も貼りますが、文章でも説明します。
【割り箸トレーニングの手順】
- 割り箸を横にして口に加えます
- 噛み締めた状態で30秒キープします
- 唇を割り箸に付けないように口の隙間を開けて、歯が見えるくらい口角を上げて口を大きく開けましょう
これを毎日3セット行います。
割り箸トレーニングで、口輪筋などを鍛えることができ、
口角の上がった笑顔を作りやすくなります。
舌ベロベロトレーニング
口の中で舌を歯に沿わせながら、
頬を押し出すような形で回転させていきます。
右回り・左回りともに20回ずつを、1日3セットやりましょう。
はじめは口輪筋や舌が攣りそうになりますが、
慣れてくると筋肉がほぐれてきます。
そうすることで、
笑顔を作るまでのタイムラグがなくなり、素敵な笑顔に近づきます。
目元の筋トレ
目の周りの眼輪筋や眉毛周辺の皺眉筋などを鍛えて、
口だけでなく目もきちんと笑っているような、
自然な笑顔をつくれるようにします。
下まぶた引き上げトレーニング
- 口を「お」の形にしながら、鼻の下を思いっきり伸ばします
- 目線を上に向けていき、目の下を伸ばします
- 下まぶたを引き上げます。眩しいときにする表情を意識するとやりやすいです
- この状態を10秒ほどキープします
そもそも下まぶたを意識的に引き上げたことなどなかったので、
この筋トレはなかなかハードでした。
1日5回は行いましょう。
ハードな分、効果は大きく、眼輪筋と頬を同時に鍛えられるので、
目と口が連動した自然な笑顔を作りやすくなります。
眼球ぐるぐるトレーニング
両目をぐるぐる、それぞれ10回ずつ回します。
目を開けたままだと目が回ってしまうので、
目を閉じて行いましょう。
はじめは眼球が上手く回らないと思いますので、
目を閉じてまぶたの上にそっと指を添えれば、
回転しやすくなります。
眉毛もみもみトレーニング
親指と人差指でそれぞれの眉毛を軽くつまんで、
眉頭から眉の端までをもみほぐしていきます。
20秒ほどもみもみしてください。
1日5セット行いましょう。
マッサージ効果もあって、パソコン仕事をしている人などは、
とても気持ちいいはずです。
というのも、モニターを見続けるうちに皺眉筋が緊張し、
眉毛のあたりが固くなっているからです。
眉毛周辺をもみほぐすことで、
目元から柔らかい笑みを作り出すことが出来ます。
素敵な笑顔を手に入れて、婚活につなげよう
口元・目元の筋トレを行いつつ、
毎日鏡に向かって笑顔を作りましょう。
初めはぎこちなかった顔も、
それぞれの筋肉が鍛えられ、ほぐれてくることで、
徐々に自然で素敵な笑顔になっていきます。
そして、女性とのデートの際に、
楽しいことや嬉しいことがあったら、
トレーニングで手に入れた素敵な笑顔を披露してください。
笑顔は連鎖するものなので、
きっとお相手も楽しい気持ちになり、
二人の関係性も良好なものとなります。
婚活の成功に向けて、顔面筋トレもがんばりましょう！
