こんにちは、チンギスです！
毎週2~3回はエニタイムフィットネスで筋トレを行なってボディメイクに勤しんでいますが、
どうしてもジムに行く時間がない時に、
自宅で実践して効果がある胸トレーニングを2つご紹介します。
いずれも特別な器具は不要の自重で鍛えることができるので、
いますぐ実践できておすすめです。
なお、いずれの動画も、
以前オススメの筋トレYoutubeチャンネルをご紹介した方がUPされているものです。
メトロンブログさんの3分間トレーニング
メトロンさんの動画はいい感じにテンションの上がる音楽で構成されているので、
がっつり集中して胸を鍛えることができます。
また、3分間についても動画の中で測ってくれているので、
時間は自分でわざわざ計測する必要がなく、
動画を見ながら一緒にメニューをこなすだけでOKです。
山澤礼明さんの理論に基づく動画
山澤さんといえば、山本義徳先生とのコラボ動画が有名ですが、
ご自身単独でのものも非常に参考になります。
こちらの自重胸トレーニング動画では、
どうすれば胸の上部・中部・下部・中央部に効かせることができるのか、
というように、鍛え分け方を説明してくれます。
なので、自分が特に鍛えたい部位や足りない筋肉を補うにはもってこいです。
ジムに行けなければ自宅で鍛えればOK
僕は基本的にジムでトレーニングを行うのが大好きですが、
時間がないときは自宅で手軽に鍛えて補うのもアリだと思います。
そこは専業の筋トレ選手ではなく、
サラリーマンをやりながらトレーニングとのバランスを取る必要があるので、
忙しくてジムに行けず悶々とするくらいなら、
これからも自宅でサクっと自重トレーニングでケアしていきたいです。
また、ジムに通いたいけどなかなか大変そうだな…とお思いの方は、
一度こちらの記事をご覧ください。
エニタイムフィットネスは24時間どこでも利用できて、
会費も7000円ほどとリーズナブルなのでとても通いやすくオススメですよ。
